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2005年8月生完宝宝
身高158CM 孕前49KG（98斤） 生前70KG（140斤）
宝宝6个月断奶后体重达63KG（126斤） 正宗肥妈
坚决开始减肥 为自己的减肥过程作个减肥记录。
2006-3-1 肉包妈减肥记录——开局
为了甩掉跟了我一年多的肥肉们
早日结束胖子生涯 重返瘦子帮（当然以前顶多算个不胖不瘦子）
我决定大手笔开局 健身/节食/按摩各个项目多管其下
LG更是一掷好几千金 积极鼓励我投身减肥事业
有了重金赞助 压力倍增 咱可不能让这千金扔进水里还不带响啊
最好看到肥肉刷刷往下掉 体重秤刻度嗖嗖变小的喜人变化
考虑加个肥妈减肥记录督促一下自己 也好充分发挥群众的监督作用
今日称重 126斤
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2006-3-2肉包妈减肥记录——食谱
今天早早的醒了 才6：17分
睡不捉了 打算早点起来准备早餐
美体工作室的MM告诉我要控制饮食，指定食谱如下：
早：一杯豆浆 1个菜包（中等个头）1个水煮蛋 吃饱
中：荤菜蔬菜 1个刀切（中等个头）7分饱
晚：蔬菜苹果 尽量不吃面食 禁食米饭 饿了就吃苹果
中晚饭后散步半小时以上
怪不得我醒的那么早呢 原来就指着早上这顿管饱的一餐呢
昨天没好意思说清楚 今天再说的明白些 各位铜子多批评指正
身高158CM 怀孕前98斤（模糊记忆） 产前140斤 昨日126斤
目标：让从前的衣服裤子裙子们重新焕发新生。。。
目前就我这身肥肉 我深深知道不下点猛药是不行了
当然什么全天水果餐，日日万米跑之类的会出人命的
我那食谱看起来也还比较人道 基本营养会保证
接下来重点抓好3方面工作
一：节制饮食配合
二：按摩点穴 控制食欲 以及收紧肚子
三：运动：慢跑 快步走 饭后散步
够我忙活一阵子了，先这么着。。。
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2006-3-3 肉包妈减肥记录——125斤
3月2日的实际食谱是酱紫地：
早：400ML淡豆浆 俩菜包（中等个头）10分饱
中：2两青菜面 俩荷包蛋 8分饱
晚：1/2刀切 白菜帮子 青菜 胡萝卜 西红柿 豆腐 笋 9分饱
午饭后的运动是脚踏车30分钟回家后给肉包沐浴
晚饭后的运动是慢步快步交替走路1个小时多一点
昨日中午称重 125斤
怀疑美体的地方磅称会哄人开心
有那么神速么 不敢相信。。。。
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2006-3-3 肉包妈减肥记录——124.7斤
3月3日的食谱：
早：400ML淡豆浆 俩菜包（中个头）10分饱
中：鸡块炒土豆 西芹 8分饱
晚：冬瓜汤 黄鱼 青椒豆腐干笋片 9分饱
中午称重 124.7斤 据说又少了3两
我真的要自己买个秤了。。。不能老是据说啊。。。
MM还嫌少的不够 让我改良晚餐食谱
我就去掉了那半个刀切 希望管用
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2006-3-5 肉包妈减肥记录——124.8斤
周6没去按摩点穴光顾着跟肉包玩儿了
周日中午再去 那边的秤果然不高兴了 当然更可能是MM不高兴了
反弹一两 小小警告 以示惩戒
为了这一两 周日下午我裹着保鲜膜狂走了1个小时
晚餐就只好黄瓜 青菜 芹菜 生菜 做兔子了
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2006-3-6 肉包妈减肥记录——123.6斤
周日的暴走终于见了成效 中午再去过秤 123.6斤
总算挡住肥肉们卷土重来的气势
于是按摩回来午饭之后 热情高涨的又暴走了1个半小时。。。
晚饭后去散步了1个小时 看好了体重秤 今晚就去搬个回来。。
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2006-3-7 肉包妈减肥记录——123.2斤
中午过秤又短了4两 晚上一定要搬个秤回去
否则很难相信是真减了 还是只是幻觉。。。
都说心宽体才胖 老天大概也想帮我一把
所以最近有事郁闷 但凡一切有利于减肥的
都是迫切需要的 那我也就别想开了。。。
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2006-3-9 肉包妈减肥记录——122.5斤
再下一城 恩 事实证明光暴走不控制饮食是没用的
嘴巴稍微放点松 肥肉们就兴奋的不想走了。。。
昨天的重量就跟前天持平 没有变化 因为我晚饭吃多了点
今天终于可以又减掉一点了 希望保持住这下降的优美弧线
奉上一张最近出公差去千岛湖的照片 胖子拍照是需要勇气的
唱：我们都需要勇气 来面对流言蜚语。。。
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2006-3-13 肉包妈减肥记录——120.6斤
三八活动去了江苏镇江和扬州两地
出门在外 肉包妈时刻记着自己身负减肥重任
没有放松放纵以及放任嘴巴 熬的多不容易啊
一次次抵挡住了淮扬美食的巨大诱惑 经受住了考验
每只菜都“不爱那么多 只爱一点点”。。。
加上在外舟车劳顿 马不停蹄赶景点辛苦
回来后体重已经是120.6斤了。。。
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2006-3-15 肉包妈减肥记录——120斤
终于靠近120了 再往下就11打头了 继续加油
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2006-3-17 肉包妈减肥记录——119.2斤
昨日有一个好消息 一个坏消息
好消息就如标题所示：我的体重开始11打头了
坏消息是MM实话实说：肚子的游泳圈很难恢复啦
这话不信也得信 其实我也知道 有些事再也回不去了
可之前还可以安慰自己哄哄自己
这一旦打别人嘴里转述出来 就再不能逃避。。。
拥有肉包总要付出代价的 我认了
只是付出了这些 得到了肉包 还是没有令在乎的人满意
这难免不让人吐血
这么拼命我又是为的什么类？抓狂ING。。。
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2006-3-20 肉包妈减肥记录——117.7斤
周末两天没有去按摩点穴
只是控制嘴巴 和西湖边暴走
没有点穴 饿的时候就比较难熬也
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2006-4-3 肉包妈减肥记录——113.7斤
有句话这么说哈：上帝关了这扇门 但会为你开另外一扇窗
总归是要给个透气儿的地方 不然还不活活憋屈4我啊
这不 已经嗖嗖减掉12斤了 成绩令人鼓舞 士气倍感振奋
减肥的速度也已经大大超过群众的期待了吧
接下来是决战的时刻
能不能在这个夏天重新露胳膊露腿的
就看4月和5月了
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2006-4-4 肉包妈减肥记录——113.5斤
小减2两 我已经预料到今天减不下太多
因为杭州好象进入夏天一般闷热 晚上我喝了好多水
没错 我的肥胖早已经进入“喝水也会胖”的境界
所以平时一直都注意控制饮水量
最好是以黄瓜代替啦
开心的事 中午买到了2件T恤还是M号哒
不是在大真大之类的胖子店哦
是普通服装店哦 哈哈
我今天一天饮食如下：
早：淡豆浆400ML 菜包子一个
午：青菜子排面一碗
晚：时间还没到，打算只吃点蔬菜就PASS了
午饭后散步一个小时
晚饭后估计下雨没戏。
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2006-4-11 肉包妈减肥记录——112.7斤
宝宝病了7天 减肥也就停了7天
今天终于又杀回去按摩点穴收紧肚子了
4号113.5斤 这7天过去 才掉了8两
速度被迫放慢 有嘛办法呢 宝宝比身材重要的多的多
接下来希望不要再出什么妖蛾子了
不然就不能在6月前彻底结束胖子生涯。。。
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2006-4-12 肉包妈减肥记录——112.4斤
杭州的天气又我变我变我变变变态了
昨天28度太阳天的高温 今天又玩凄风苦雨的把戏
风雨 抵挡不住我这个减肥狂热分子积极要求进步的脚步
于是 去了 少了3两
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2006-4-13 肉包妈减肥记录——111斤
真不敢相信一下子掉了1斤4两
希望不是体重秤忽悠我开心
真的很鼓舞
我又向瘦子的目标迈进一大步
不枉费我超级卖力风雨无阻排除万难抵制美食强大诱惑的减肥决心
这个月有朋友去香港
打算购买一套美白产品
为这个夏天积极准备着
我爱夏天~
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2006-04-14 肉包妈减肥记录——110斤
已经减了16斤了 多么令人欣喜又来之不易的成绩啊 热泪中。。。
距离我的较理想目标减26斤 最理想目标减30斤 还有一段艰难的路要走
欣喜中也有一个好消息 一个坏消息
先听好消息吧 怀孕时曾经听说哺乳断奶后吉祥双宝会下垂 我没有也
接着坏消息是 不会下垂的原因是 随着肥肉的陆续离去 吉祥双宝也变小到没资本下垂
我靠 做女人 就是有那么多郁闷的事 于是也就有了那么多排除郁闷的花钱借口
等减到足够斤数 就开始运动局部塑型 外加想办法给双宝增加点内涵吧
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2006-4-19 肉包妈减肥记录——109斤
几天了一直维持在110斤文丝不动
美体室MM说是平衡期
眼看天一天天热起来了 平衡啥子哦
于是晚饭索性啥都不吃了
今天终于打破平衡减了1斤
呼，希望继续减下去不要再平衡了！
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2006-5-9 肉包妈减肥记录——106.3斤
因为半个月来一直徘徊在106多几两的状态下
所以减肥记录也没有做了 不知道是不是减肥大业就此停住？
我是希望可以抹去6斤零头啦 这周做最后的挣扎看看
不过已经减了20斤了 恩 佩服自己
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2006-5-11 肉包妈减肥记录——105.5斤
终于体重又开始向下走了 少了8两
看来100斤的目标有戏
那就继续努力吧，呵呵
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2006-05-24 肉包妈减肥记录——104斤
减肥工作差不多了 饮食慢慢要恢复正常
就看会不会反弹了 希望可以保持住
特别开心的是以前的牛滋裤都能穿了
稍微有点紧 不过已经达到目标了 哈哈
办了健身卡 看看能不能减掉局部的肉肉
比如肚子 手臂 大腿
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2006-05-30 肉包妈减肥记录——102.7斤
天气渐渐热了
最近开始调整饮食
早上不变 菜包和豆浆
中午进食少少米饭，其它还是蔬菜搭配鱼/蛋/肉中的一种
晚饭还是不吃米饭，但吃蔬菜
这样慢慢恢复正常饮食 慢慢加量调整 防止反弹
幸好，体重仍然下降中，开心
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2006-07-12 肉包妈减肥记录——98斤
夏天到了 我也基本瘦回来了，哈哈
就是减肥期间买的几条裤子，现在穿穿，居然又大了
现在早上中午基本一样 晚饭吃的比前段时间多一点
体重下降是会上瘾的 看到自己仍然有继续瘦的潜力
就停不下来了 一直一直坚持 直到体重稳定为止
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肉包妈减肥总结：
一，减肥要循序渐进，减食量要慢慢递减，巩固期增食量也是一样，让身体有个适应过程。
二，晚餐节食很有效，而早餐吃饱，午餐吃好，可以维持人一天的基本活动需要的能量。晚餐只吃黄瓜和水果，特别是避免夜宵，能有效防止脂肪在睡眠时间囤积。
三，用餐完毕，最好不要马上坐着躺着，散步十分钟以上再休息比较好。
四，如果减肥期间有为难情绪，马上去商场试穿小号的漂亮衣裙，再多看看别的瘦美女，可以最大限度激发自己减肥的决心。
适合肉包妈的减肥食谱：
早：一杯豆浆 1个菜包（中等个头） 吃饱
中：荤菜、蔬菜通吃 吃饱
（偶尔可以以面食代替）
晚：蔬菜、苹果 饿了就吃苹果或黄瓜
全天禁食米饭
中晚饭后散步半小时以上
以上经验因人而异，找到适合自己的减肥方法并持之以恒，才是王道！我们的口号是“生命不息，减肥不止”。。。
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